RSS лента

Одиссея к побережью Гоа... ^_^

Метакогнитивные процессы ну и интроспекция

Оценить эту запись
Когда наступил период ближе познакомиться со своим научным руководителем ну и глубже обсудить предмет будущей работы (а-ля "Ум наш - самый главный враг наш"), пришло потрясение...
- Во твоём подходе - нету ничего оригинального или инновационного. Восток изучал это, Запад изучал - и причём давно. Но тобой интуитивно найдена твоя будущая Школа.

И немножко сухой информации...
Автоматические мысли — понятие когнитивной психотерапии, которое означает мимолётные оценочные мысли, возникающие как реакция человека на те или иные обстоятельства и не являющиеся результатом размышлений, умозаключений, не обязательно опирающиеся на доказательства, но обычно принимаемые им за "истину", восприятие своих идей и умозаключений как "фактов".
По своим характеристикам автоматические мысли являются внутренними психологическими привычками и навыками автоматического мгновенного формирования общей оценки события, сложившейся ситуации, объекта, то есть в значительной части являются автоматическими объектами процедурной памяти. Человек нередко не отдаёт себе отчёта в наличии этих мыслей, однако осознаёт наличие эмоций, возникающих как их следствие. Кроме того, что автоматические мысли влияют на эмоциональное состояние человека, они также влияют на его поведение и нередко бывают причиной тех или иных физиологических реакций. Как и любые привычки и навыки, автоматические мысли могут быть полезными либо вредными.
В рамках когнитивной модели предполагается, что автоматические мысли (и вызываемые ими эмоции, поведение и физиологический ответ организма) обусловлены не только ситуацией как таковой, но и тем, как человек воспринимает ситуацию.
Автоматические мысли, искажающие восприятие человеком реальности, называются дисфункциональными; дисфункциональные автоматические мысли в большинстве случаев являются негативными.
В основе когнитивной психотерапии лежит анализ и коррекция автоматических мыслей, исправление лежащих в их основе мыслительных ошибок, выяснение проявляющихся в автоматических мыслях центральных тем и в результате — реконструкция характерных для пациента глубинных убеждений.
Терапевт помогает клиенту осознать, что любой человек сам является источником своих негативных мыслей, чувств и поступков и поэтому он может изменить их на более позитивные. Терапевт объясняет, что поведение может быть модифицировано благодаря пересмотру своего отношения к проблемной ситуации и развитию навыков самоконтроля.
Следует подчеркнуть, что человек может не замечать, что в стрессовой ситуации у него автоматически появляются автоматические негативные мысли, или не осознавать, к каким отрицательным последствиям приводят эти мысли. Необходимо обучение приёмам самонаблюдения, помогающим «слышать» собственный внутренний монолог и замечать, как негативные установки воздействуют на эмоции, самочувствие и поведение.
С помощью техники самонаблюдения клиент должен осознать, как его внутренний монолог влияет на его поведение.
Клиенту следует обратить внимание на то, что часто в его внутренней речи вербализуются установки дезадаптивного характера, концентрирующие внимание индивида на негативных или угрожающих аспектах ситуации, а также на дефиците собственных навыков, например: «Не стоит пытаться, у меня всё равно ничего не получится», «Не такой я человек, чтобы так себя вести». Подобные убеждения имеют ярко выраженный негативный эффект по схеме «самоисполняющегося пророчества»: тревожные ожидания и убежденность в собственной беспомощности приводят к возникновению неадаптивного поведения, что, в свою очередь, убеждает индивида в "истинности" его негативных установок.
Несравнимо более мощное воздействие на личность по сравнению с посторонним внушением может оказать самовнушение. Это объясняется тем, что самовнушением человек может заниматься самостоятельно неограниченно в течение жизни. Ситуация, осознающаяся "реальной" — реальна по своим последствиям.
Аарон Бек (с)
То, о чём много лет стучусь головой. Научным языком.
Мы - сами же себе враги...
Tags: нет Add / Edit Tags
Categories
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для 4ёрный
    Tempo, да. Действительно. Всё зависит от точки зрения))) Кому-то необходимо чувственное восприятие. Сосредоточенность на получении информации без её обработки (медитация). А кому-то это недоступно и приходится отключать чувства и действовать исключительно разумом, получая картину мира путём обработки мирриад возможных противоречивых комбинаций, до приведения всего в гармонический порядок (Хоккинг). Однако, оба эти способа познания не исключают их ошибочности, поскольку имеют существенные изъяны.
  2. Аватар для 4ёрный
    Интересно, амёба способна осознать человека?
  3. Аватар для 4ёрный
    Кстати, пресловутые страдания тоже зависят от точки зрения)))
  4. Аватар для tempo
    4ёрный, амёба - хороший пример.
    Только у неё третье измеренье отключено по факту сотворенья, а человеки отключают его для удобства.
    Многие же, такое впечатление, умудряются выжить, оставив только одно )
  5. Аватар для 4ёрный
    Если бы не надо было заниматься телесными проблемами, многие остались бы в одном измерении - времени. А так приходится перемещаться в трёх других.
  6. Аватар для Unity
    Цитата Сообщение от Tempo Посмотреть сообщение
    Рационализм предполагает непрерывность цепочки выводов, что, по-моему, неминуемо ведёт к отсечению части познаваемого.
    Ну а что же есть Познание (мира, что снаружи; мира, что внутри)? Это лишь процесс во нашем мозгу, заключающийся в "прохождении" "луча сканера" нашего сознания по некоторому слою/пласту информации - ну и сохраненье данных во архивах памяти - "до лучших времён", когда эта информация "о карте" наружного мира или своей психики, может вдруг понадобиться.
    И наше сознание сканирует - внешнюю реальность, образы и поведение коих-то важных людей. Некоторое время, ну а после устаёт, взрослеет ну и начинает "жить" не наяву и не восприятии каждого мгновения, но в своём уме, в синтетической "реальности", сделанной с прежних "сканов" и воспоминаний, в своей скорлупе, в своей оболочке. Образы и опыты - протезируют идеи, слова, вечное мышление.
    И в этом мышлении (стихийно, случайно) рождается абстрактное творчество, рождаются грёзы - о паранормальном, о богах, о демонах.
    Это ль "познаваемое"?
    Или просто плод человеческих фантазий - со смутным происхождением? Экая попытка разума "сбросить из себя" ответственность - за свой "негатив" - на плечи коих-то незримых "сил"?
    Может, просто люди ищут отговорки - почему они не в силах и не в состоянии управлять... собой и своим умом? Экий стальной аргумент, коий не оспорить, не инкриминировать, в котором не усомниться - ибо они сами - просто фантом чьей-то отвлечённой веры?
    Цитата Сообщение от White_Gargouil Посмотреть сообщение
    Неужели придется смиряться с тем, что мое излюбленное занятие неким образом связано с презренными инстинктами.
    Человек - источник энергии. "По умолчанию", эта "энергетика" для того используется, дабы сотворить иных, ради размножения. Но коль индивидуум не заинтересован во реализации половых инстинктов (в силу неких своих "тараканов"), его просто "разрывает" - словно закипевший чайник. И люди нашли свой выход. Творчество. Иллюзий в своей голове - или же с материи: картин, изваяний, музыки, стихов или прозы. Креатив - тот "клапан", что удерживает некоторых от самоубийства.
    В тексте предлагалось изменение мыслей/чувств/поступков на "более позитивные". Я, видимо, неверно понял это, как замену негативной иллюзии на более позитивную.
    Да, неверно.
    Это пример с переписки Фрейда и Юнга. Первый защищал идею, что их пациенты должны заглянуть в глаза неприглядной правде: обо своих извращениях, обо своей сексуальности, обо своей злости и ненависти - к врагам и родным. Юнг же допускал, что итогом "лечения" вполне может послужить "перепрограммирование" разумов - с сумрачных иллюзий на что-либо радужное. Но Фрейд почитал, что замена одного комплекта лжи и самообмана на иной комплект, меньше субъективно тягостный, вовсе не "спасение". Человек должен увидеть правду и принять её. И остаться с ней - действуя в дальнейшем с опорой на факты, а не на свои страхи, страсти и желания.
    Встретиться с собой как есть - крайне любопытное искушение. Что таится за толстой скорлупой из мыслей, ощущений, убеждений ? Будет ли там хоть что-то, когда мы ее расколем? Ясность?
    Именно что ясность.
    Больше ничего.
    Ибо всё иное - просто "витражи" и "кадры киноплёнки" (с некими картинками из воспоминаний, идейной "прошивки", прочих омрачений), кои застилают внутренний наш свет. Кои его преломляют ну и ослабляют, превращая в... мир, что воспринимаем; в мысли, коими обманываем сами же себя.
    Да, и я не то чтобы против такого подхода. Однако неприятно убеждение, что во всей нашей человеческой сущности нет абсолютно ничего, что может располагаться вне телесных механизмов.
    Вы немножко не поняли. Не наше сознание - внутри механизма, но, наоборот: всё, что мы воспринимаем - внутри нашего сознания. Наше маленькое тело, короткие руки, ну и та вселенная вокруг размахом в миллиарды парсек.
    Всё внутри нас: и идея мира, подчинённого научного законам, и идея тела, двигающегося в этом мире.
    Это просто уровни нашего ограничения.
    "Я есть всего -лишь сложнейшая био - машина" - как-то грустно так себя воспринимать, брр.
    Не "всего лишь", нет!
    Далеко не все жизненные формы вообще смогли дорасти и эволюционировать к тому, дабы это понять.
    Понимание - это уже достижение.
    Многие - не понимают, страдая годами - ну и приходя к саморазрушению.
    И машина, к тому же, с несовершенствами. Зачем только в ней присутствует столь много лишних функций?
    Мы сами - свои инженеры, свои же дизайнеры, свои программисты.
    И мы в состоянии изменить себя. Может быть, не сразу.
    Теперь мы проинформированны и у нас есть Выбор.
    У людей на грани - его уже нет. У людей в психиатрических больницах с перерезанными венами, с промытым желудком опосля пилюль, с травмами после падения с коих-то высот...
    У нас - лучшая "позиция".
    Мы се пониманием.
    И это дарит Свободу.
    У других - её нет и не было, лишь ограничения, лишь "тоннельный взгляд" - и "единый выход": прочь из этой реальности.
    Цитата Сообщение от 4ёрный Посмотреть сообщение
    Чистый разум не подвержен эмоциям. Поэтому жизнь может быть бессмысленной, но не обязательно адом)))) Однако, рациональное мышление может, порой, привести к интересным выводам... И опять же, логические конфликты...
    Верно, "ад" иль "рай" - попросту потенциальные состояния нашего ума. Однако, именно мышление, орудуя логикой, чаще всего, и приходит к выводу о "тщетности существования". Понимание сего у многих рождает тонны "негатива". И, дабы сбежать с сего тупика, люди себя убивают.
    Веря своему мышлению, кое "констатирует" "тупик и бессмысленность" - любого движения, любых разговоров и даже раздумий.
    Полная интоксикация и полный паралич системы ума.
    Всё зависит от точки зрения))) Кому-то необходимо чувственное восприятие. Сосредоточенность на получении информации без её обработки (медитация). А кому-то это недоступно и приходится отключать чувства и действовать исключительно разумом, получая картину мира путём обработки мирриад возможных противоречивых комбинаций, до приведения всего в гармонический порядок (Хоккинг). Однако, оба эти способа познания не исключают их ошибочности, поскольку имеют существенные изъяны.
    Мир - и есть информация - равно как и сами мы. Матрица из атомов, коей дана форма и структура.
    Зачем её "обрабатывать"? Зачем искажать её? Зачем закрывать глаза ну и мысленно играться кусками воспоминаний, строя во своей фантазии облачные замки?..
    Легче ну и проще видеть всё как есть - и не строить домыслов. И не ошибаться, и не обжигаться больно, действуя вслепую - исходя с моделей своего ума, а не онлайн восприятия?