Проигрыша? Да... Может быть. В этом есть смысл, на самом деле. Но Эльф так и не рассказал, как ему это удалось. Может, это и мне поможет.
Printable View
та же аудиокнига:
Мэнсон Марк
Все хреново. Книга о надежде.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5768514
Это стОит читать или слушать?
Тоже разочаровала книга,хотя сначала зацепила чем то.удаляю нахрен,дабы больше не путала людей.
Начал читать, вернее, слушать. Идея первой (или вводной) главы (про поляка того), как я понял, в том, что раньше люди выживали и в более тяжелых условиях. Конечно, блять! Раньше народ без отопления и канализации жил, а еще раньше - без водопровода, а еще раньше - вообще в пещерах сидели!
И что с того? Следующую главу почти до конца дослушал и выключил: пурга конкретная.
Kales, прошу прощения, снова не было доступа к форуму.
Работа с бессознательным основывалась на методике, наиболее конкретным аналогом которой в психологии является имплозивная терапия, она же флудинг: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98...3%D0%B8%D1%8F)
Я работал с психотерапевтом, которого достаточно давно знал и которому доверял. Необходимо было моё личное присутствие. Во время сеансов я находился в сознании, это не гипноз, допустим.
Я приходил в кабинет, садился на стул, закрывал глаза. Психотерапевт формулировала определённые команды для мозга, например: "Постарайтесь вспомнить то, что вызывает у вас боль и страх". Постепенно в памяти начинали всплывать травмирующие воспоминания. Необязательно воспоминания последнего года, были и более ранние.
Моя задача состояла в том, чтобы фиксировать такие воспоминания и подробно описывать увиденное, а также свои мысли и чувства, психотерапевту. Боль, страх и прочие ярко выраженные отрицательные эмоции и физиологические состояния нужно переживать максимально остро, не нужно искусственно их смягчать или стесняться.
Единичное воспоминание нужно прокручивать и проговаривать множество раз. Делается это затем, чтобы, во-первых, детализировать воспоминание и понять, что именно в нём причиняет боль, а во-вторых -- чтобы эту подавленную боль пережить и снять.
Сеансы проводились почти каждый день в течение недели и длились долго -- от 2 до 5(!) часов. За один сеанс удавалось проработать ~4 воспоминания. Сеансы очень выматывали физически -- обычно я приходил в хостел, ужинал и валился спать.
Терапия, насколько я понимаю, преследовала две основные цели:
1. Поискать какие-то ранние -- детские и подростковые -- воспоминания, которые могли невидимым мне образом запустить нынешнее плохое состояние;
2. Проработать собственно актуальные травмирующие воспоминания о событиях, приведших к депрессии, -- например, об операции.
Я считаю, что обе эти цели так или иначе достигнуты.
Несмотря на предыдущую фразу -- чёрт его знает.
Во время самих сеансов я иногда ловил себя на мысли, мол: "Что за фуфло?". И периодически сомневался, что вообще делаю всё правильно -- к примеру, я редко видел именно отчётливую "картинку" в голове, как по идее должно было быть. Делился своими сомнениями с психотерапевтом, та уверяла, что всё идёт как надо. Положился на неё.
Я думаю, что этот механизм всё же не "фуфло" и работает хотя бы отчасти. Могу попробовать обосновать это так:
Факт №1: выходя из сеанса, я понимал, что говорил такие вещи и выказывал такие эмоции, которым просто-напросто не дал бы выход на уровне сознательного. Например, при первых прохождениях одного из своих травмирующих воспоминаний я орал матом страшные угрозы и жутко грохотал кулаком по столу. На уровне физиологии это тошнота, неконтролируемые слёзы.
Факт №2: сильная отрицательная эмоция, заложенная в травмирующем воспоминании, действительно теряла свою силу. В дополнение к примеру выше -- к концу я описывал происходящее в воспоминании практически безучастно. И сейчас, при желании возвращаясь к этому воспоминанию, я не испытываю гнева. После выхода из сеанса происходили интерпретация и краткое обсуждение увиденного, хотя, на мой взгляд, не хватало каких-то конкретных чётких выводов.
Сеансы длились неделю. По прошествии этой недели я однозначно чувствовал себя лучше. Конкретно: туда я ехал подавленным и мог думать только о су, а обратно возвращался приободрённым и с некоторым планом действий.
Я не думаю, что напрямую зависели от этого способа работы с бессознательным. Да, я считаю, что проработал ряд травмирующих воспоминаний, но не знаю, насколько это было реально важно. Это скорее накопительный эффект -- я уже больше года нахожусь в пограничной ситуации, по мере сил стараюсь её исследовать и решить, что и как делать дальше. Успел многое узнать и над многим поразмыслить. А за время этой поездки прочистил голову хотя бы просто самим фактом этой поездки. И поутихла боль от воспоминаний, пожалуй.
Я бы правда хотел для удобства однозначно приписать подвижки в своём состоянии и мыслях работе с бессознательным, но я не уверен.
Мой вывод для вас, Kales, таков:
Имплозивная терапия -- однозначно не какая-то там уникальная целительная методика для нашей ситуации, которую нужно обязательно стремиться попробовать. Я бы не рекомендовал целенаправленно искать специалиста, практикующего имплозивную терапию или около того.
Я хотел копать в сторону ПТСР -- бороться с посттравматическим стрессовым расстройством https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F...82%D0%B2%D0%BE
Бонусом я получил возможность посмотреть на некоторые неочевидные связи текущего состояния со своим прошлым опытом. С этим, а также с ПТСР, имплозивная терапия, как мне показалось, справляется хорошо. Всех проблем она не решит, и все мои проблемы тоже не решила.
Я тоже всегда так думал. Но один человек, мнение которого я ценю, высказал мысль, что внутри меня в последний год происходят процессы изменения и научения новому, даже если я их не вижу и мне кажется, что внешне ничего не происходит. Сейчас, когда обнаружилось, что у меня могло сформироваться аж целое новое "Я", эта мысль приобретает вес. Впрочем, не то чтобы я так уж стопроцентно с этой мыслью согласен и не призываю поверить в неё кого-то ещё.
И правда. Хорошая мысль. Умеете вы спустить с небес на землю.
Выше постарался предельно точно описать принципы той методики, которую использовал.
Не следует думать, что мне "это удалось". Я не обрёл просветления и всё такое. Меня по-прежнему неслабо кроет, бросает из стороны в сторону. Я очень не уверен, что принимаю верные решения, а важных решений сейчас нужно принять много. Постоянно отбрасывает назад, часто кажется, что я просто дальше еду крышей.