Трудно мне

[vvladimirr]

Привет форумчане. Меня зовут Владимир, мне 21 год, и мне совсем расхотелось жить.

Все дело в том, что я выгляжу очень худым и тощим. При моем -то росте 195, я вешу всего лишь ровно 60кг. Но это еще пол беды, у меня в добавок еще тонкокостное телосложение и имеется(хотя в принцыпе не заметно) килевидная грудная клетка.Сколько бы я не ел, ну никак не поправляюсь, и качалка мне вообще никак не помогает. А суть проблемы собственно и заключается в этом, потому что прежде чем поздороваться со мнои(ну или после) , все тут же говорят о моем росте и о том насколько же я худои.Вы даже не представляете насколько мне это надоело. Живу ведь я в таком месте еще, где все люди низкорослые, и когда я иду по улице , то все естественно смотрят на меня. Из-за этого комплекса, собственно, и нет у меня никаких друзеи, а тем более девушки, да и не припомню чтобы были они после того времени как я закончил училище. Хотя это и не удивительно, так как я сам начал закрываться от общества. Я без особого труда могу переписываться в интернете с людьми, если конечно у меня будет настроение, чего в последнее время мне и не стало хватать(настроения). Чувствую я себя нормально в таком теле, но вот миру я такои не нужен. У меня еще куча болезнеи наследственных в подарок от предков. Короче, целью моеи жизни изначально было обзавестись семьеи с детьми, но когда я понимаю, что я по сути буду делать таких же детеи как я, которые будут так же страдать как и я , то мне становится очень грустно, ведь мое желание тогда , никогда не исполнится, а детеи таких как я, мне и миру лучше не надо.

Вроде пока все, спасибо если кто ответит, а если нет , то все равно спасибо...

[Selbstmord]

Хм, странно, что не можешь вес набрать... Ну попробуй в макдак ходить почаще, если деньги есть. Я без шуток ну а в качалку просто надо ходить чаще и с рвением, тогда обязательно будет результат.

[blutrichter]

Как коров откармливают на убой?Обжираться тебе бесполезно.Создай такие условия,что бы организм думал что наступили голодные времена и пора делать запасы!

[jasmine]

Девушка есть? А вообще были отношения с девушками?

[fanter]

Привет, vvladimirr
Могу тебя в какой-то степени понять, так как у самого рост 193, правда сейчас вешу уже около 70-73кг. Но года 3 назад весил тоже около 60.

К ситуации на мой любительский взгляд можно подойти с двух сторон. Либо изменить ситуацию, которая тебя тревожит(набрать вес), либо изменить отношение к ней. А лучше и то и другое.

К примеру когда я стою улице, а на встречу кто-то идет, меня начинает всего ломать, я как бы начинаю ощущать каждую часть своего тела, пропадает естественность движений(или так кажется), кажется что на тебя все смотрят, вообщем очень некомфортное ощущение, которое описывается термином self-consciousness. И вся беда в том, что рационально с этим практически не справиться(я не смог). С опытом понимаешь, что людям откровенно говоря на тебя плевать, до тебя и до того как ты выглядишь никому нет никакого дела, на самом деле это им гораздо важнее то как ты на них посмотришь, вот только легче от этого почему-то не становится. Я до сих пор испытываю все эти неприятные ощущения, но просто не зацикливаюсь на них.
В свое время меня очень впечатлил пример моего знакомого - парня, которому в детстве обварило пол головы, после этого он стал наполовину лысым, а лицо обезобразилось. При этом всем он вел себя так обычный парень его возраста, и люди вели себя по отношению к нему абсолютно нормально.
То что люди при знакомстве сразу отмечают твой рост и вес является просто очевидным для них способом начать или поддержать разговор, не стоит на это обращать внимание, наоборот можно как-то на эту тему пошутить =)

Теперь на счет увеличения веса - если ты ходил в качалку и консультировался у квалифицированного фитнес инструктора, то он должен был тебе рассказать об особенностях твоего телосложения и какие "сюрпризы" оно для тебя готовит. Если нет, то это сделаю я. Набрать вес тебе будет гораздо сложнее чем среднестатистическому человеку, связано это с ярко выраженным астеническим или эктоморфным телосложением. Могу сразу сказать, что жрать можешь сколько влезет, ты никогда не потолстеешь, но и веса таким способом не наберешь. Чтобы получить результат надо с самого начала настроить себя на продолжительный регулярный труд.

Если ты новичок в бодибилдинге, то есть к примеру подтянуться 10 раз с хорошей формой широким хватом для тебя пока непосильно, то вот самый базовый список упражнений которые ты можешь сделать не выходя из дома:

1. Подтягивания
Беру случай если ты не можешь подтянуться ни разу.
Подходишь к турнику с табуреткой, становишься на неё и хватаешься за перекладину, затем начинаешь медленно опускаться. Так делаешь 3 подхода по 6 повторений, между подходами минута-полторы отдыха. Соответственно если ты можешь подтянуться пару раз, то перед каждым подходом подтягиваешься сколько можешь, а остальное добиваешь обратными подтягиваниями. Так же чтобы было легче можешь начать с подтягиваний обратным хватом(chin ups) затем перейти на обычные подтягивания и наконец на широкий хват.

2. Отжимания
По большому счету без разницы каким способом ты будешь отжиматься, но раз выбрав выбрав технику, лучше её не менять, по крайней мере какое-то время. Здесь тоже делаешь 3 подхода, но количество повторений подбираешь так чтобы каждое повторение оно было примерно одинаковым. Например 7-7-6 - хорошо 15-8-4 - плохо.

3. Приседания или Lunges думаю сам уже понимаешь что надо делать

4. Скручивание - тоже все аналогично.

Заниматься тебе надо 2-3 дня в неделю, но главное чувствуй свое тело, если сильно устаешь, лучше ещё день отдохнуть, если силы бьют ключом, то можно и позаниматься. Но ни в коем случае не занимайся каждый день. Следи за прогрессом, лучше записывай сколько в какой день ты сделал повторений. В случае с подтягиваниями каждый раз добавляй одно повторение, то есть 6-6-6, 6-6-7, 6-7-7 и т.д. То же самое касается и других упражнений.

Теперь второй не менее важный аспект - питание. Грубо говоря есть тебе надо много, но особое внимание уделяй пище богатой белком - яйца, курица, творог, гречка, бобы, всевозможные крупы, рыба, особенно тунец, старайся избегать употребления пищи, состоящей почти из одних углеводом, то есть белый хлеб, сахар и т.п. Ну и пей побольше воды.

Ну вот вроде вкратце и все, придерживайся вначале этих принципов, потом с опытом сам разберешься как дальше заниматься, как правильнее питаться и тому подобное. Но главное старайся изменять свое отношение, это непросто, это тоже требует значительных усилий, но было бы желание )

[damenoo]

чувак я тебя понимаю)правда у меня проблемка обратная, мне 19 и мой рост аж 167 см =) по мне уж лучше быть высоким чем мелким

[Danielle]

xx

[yourschizophrenia]

Привет, vvladimirr. С эстетической точки зрения, я люблю худобу. Кстати, не только мне это нравится. а вот накачанные товарищи как-то не радуют глаз... понимаю тебя, в плане того, что люди порой акцентируют внимание на этом, сама это проходила. но потом привыкла как-то. в подростковом возрасте я была вообще набором костей, весила 34 кг, сейчас правда несколько "потолстела" до 40. на самом деле проблема кроется в твоём отношении к себе. если ты будешь принимать себя таким, какой есть, не будешь этого стыдится, то проблема со временем перестанет являться проблемой.

Из-за этого комплекса, собственно, и нет у меня никаких друзеи, а тем более девушки, да и не припомню чтобы были они после того времени как я закончил училище. Хотя это и не удивительно, так как я сам начал закрываться от общества.

всё дело именно в том, что ты закрываешься, избегаешь контактов с людьми, как ты пишешь.

[Ищущая Печали,,,,]

vvladimirr так это хорошо что ты очень худой !! мне как раз такие нравятся !!
добавляйся сюда http://vk.com/id60802132

[vvladimirr]

Спасибо что ответили

Девушка есть? А вообще были отношения с девушками?

Серьезных отношении у меня никогда небыло, девушки пока нет

Где-то лет с 11 до 14 были подруги. С однои мы постоянно лазили по крышам , еи это нравилось.
Залезим, а там как раз виноград рос летом, наедимся его зеленого , ляжем на крыше и рассказываем друг другу всякие истории, смотря на небесное одеяло)
Но это мы детьми были)