Здравствуйте!
Попробую провести аналогию между ранениями телесными и душевными. Когда работая мы повредим палец то
а) мы не раздражаемся на него что он "посмел" болеть;
бу) мы знаем что это не навсегда;
гы) мы стараемся временно прекратить им работать;
дрын) мы стараемся не препятствовать кровообращению, чтобы кровь идущая от здоровых органов вымыла гной и доставила повреждённым тканям пищу;
ем) мы стараемся держать повреждённый палец в сухом и чистом проветриваемом месте, мы не трогаем его грязными пальцами и не ковыряемся ими в ране;
ёк) мы стараемся соблюдать технику безопасности чтобы не повредить палец второй раз. Мы убираем от пальца травмирующие факторы.
Теперь попробую прокомментировать.
а) А ещё это значит признать что депрессия не Ваш выбор и не Ваше решение, а скорее неприятность и травма.
бу) Люди приходят к осмыслению и внутренней полноте жизни даже в очень тяжёлых условиях, например на войне или в тюрьмах. Важно понимать что Ваша жизнь может измениться к лучшему.
гы) Хорошо бы иногда принять удобную позу, налить чашечку чего-нибудь безалкогольного и бездумно посидеть да послушать своё сердце. Или делать над собой усилие и иногда вытаскивать себя на природу. Если совсем не получается расслабиться, то хорошо занимать себя чем-нибудь неважным и не требующим большого внимания.
дрын) Не стараясь делать усилия чтобы влиться в общество, тем не менее хорошо бы стараться совсем от него не отдаляться. Думаю хорошо искать не активного общения, а просто присутствия рядом людей которым Вы доверяете. Если возникает потребность, то хорошо позволять себе выговориться. Ненавязчивое общение (как и восстановление кровообращения) увеличивает боль в душе, но обычно ведёт к излечению.
ем) Организуя свою жизнь так чтобы в ней оставалось место и возможности побыть наедине с собой и возможности побыть наедине с друзьями хорошо бы стараться по возможности ослабить факторы ведущие к стрессу. В частности хорошо бы всегда иметь в своей диете вещества улучшающие работу мозга и являющиеся конструктом для выработки природных эндорфинов. В частности это шоколад, бананы и нежирное жареное мясо.Такой совет кажется очень глупым, но это может реально ускорить процесс возвращения к нормальному самочувствию.
ёк) Хорошо бы вспомнить что мечтание тоже является работой для души и склонно развивать депрессию. Если есть возможность насладиться чем-нибудь не слишком вредным и находящимся вне Вас, то лучше воспользоваться этой возможностью.
А какие шаги для нормализации самочувствия применяете Вы? Поделитесь пожалиста... =^_^=