Сколько всего читал и слушал - ничего особо подходящего для себя не нашел. Вообще сложно понять как какая-то книга может помочь в таких вопросах. И что значит "пить умеренно" ? никто же насильно не заставляет. глупости какие-то.
Россия тут кстати если и имеет вес то незначительный. Сейчас из моих знакомых мало кто пьет вообще, не то что по выходным, неговоря уже про каждый день. Дело больше в окружении.
Проблемы - решения проблем - привычка. Это основные моменты. Чем дольше не можешь решить проблему - тем больше привыкаешь к выпивке. Если проблема решилась - постепенно(!) отвыкаешь.
Мне в решении проблемы едеждевного пьянства помогла подруга (пассивно). Дополнительный аргумент появился после того как убрали минимально допустимую дозу в 0.3 промили для водителей. Первое время было хреново. И после подруги, и после руля приходилось всеравно немного выпивать (полбутылки пива). Но это была не более чем дурацкая привычка, сформированая за несколько лет, которая со временем прошла.