Если вы хотите выйти из депрессии

[zmejka]

Простоя, какие книги советуешь почитать? Что то небольшое по объему, не могу много читать ((

[qwe]

Видео для тех, кто еще и болеет физически. Оно о том, что изменить в лучшую сторону можно очень тяжелые ситуации при наличии грамотности. Очень информативное. И годится для тех, кому тяжело много читать.

Видео: http://pancreatit.blogspot.com/2014/...g-post_13.html

И да, это самореклама, мне нужны посещения в блоге

[Простоя]

Простоя, какие книги советуешь почитать? Что то небольшое по объему, не могу много читать ((

Смотря с чем тебе приходится справляться. Можно, например, скачать пачку книг на тему своего диагноза и выбрать из них самое легкочитаемое и полезное.

qwe, поздравляю с открытием блога.

[qwe]

qwe, поздравляю с открытием блога.

спасибо, буду пытаться)

[qwe]

О материальном

Некоторые люди имеют естественную склонность содержать пространство вокруг себя в порядке. Но не все)
Имеет ли порядок в месте, где мы живем, влияние на психику? Ответ на этот вопрос однозначный и можно найти миллион статей в интернете. Все они скажут об одном: устойчивая захламленность в квартире - застой в жизни, вплоть до хронических заболеваний.

Кто-то более эстетически чувствителен и сильней страдает находясь в депрессии и не имея сил лишний раз на уборку. Кто-то может запросто чувствовать себя вполне счастливым когда вокруг полный хаос, потому что умеет принимать себя в любом виде и понимает, что вещи все же вторичны по отношению к человеку.

Но даже они понимают, что по-настоящему комфортно может быть только в сознательно упорядоченном пространстве. Даже если сам способ расстановки предметов будет неожиданным на чей-то вкус. Важно другое - в собственном доме мы должны хорошо знать каждый угол и не испытывать неприятных эмоций, тем более полусознательной тревоги или раздражения от каких-то участков, а все вещи должны быть легко доступны. Поэтому мера порядка всегда индивидуальна.

Беспорядок начинается тогда, когда в нашем пространстве появляются ненужные вещи. Те, которые исполнили свою функциональную роль или уже не дороги душе. Это может быть вызвано самыми разными причинами, вплоть до попытки таким способом отгородиться от неприятных отношений. Хотя, в этом случае, благотворно подействует как раз обратное - разгрузка и наведение порядка. Тогда ненужные связи естественно отпадут...

Поэтому выкладываю ссылки на самые известные книги по уборке в русскоязычном интернете для тех, у кого есть психологические трудности:

Марла Силли - http://www.etextlib.ru/Book/Details/38867
предлагает, на первый взгляд, довольно комичную систему. Но на деле именно она годится для самых тяжелых и запущенных случаев, когда у хозяина беспорядка уже начисто нет надежды, энергии и малейших признаков желания что-то менять. Именно книга Марлы привела к известному массовому движению "флайледи". О котором мало кто не знает.

Форум по теме, про завалы: http://www.flylady.ru/fly/viewtopic....#axzz2zaqYgYUZ

Яна Франк - http://vk.com/doc17790570_171143863?...f5283c523706fd
написала книжку для более творческих и амбициозных личностей.

И Юлия Моргенштерн - http://www.koob.ru/morgenstern_julie...znutri_naruzhu
профессионал в сфере уборки и организации офисных и домашних помещений.

Интересная особенность:
Для более рациональных и рассудочных личностей, навести порядок - это расставить вещи на свои места. для эмоциональных - все отмыть.

Вообще, любой тайм-менеджмент довольно неплохо способен всерьез отвлечь от депрессии, а при постоянном применении, увести от нее очень далеко

[qwe]

Вы́ученная беспо́мощность (англ. learned helplessness), также приобретённая или зау́ченная беспомощность — состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния (не пытается избежать негативных стимулов или получить позитивные), хотя имеет такую возможность. Появляется как правило после нескольких неудачных попыток воздействовать на негативные обстоятельства среды (или избежать их) и характеризуется пассивностью, отказом от действия, нежеланием менять враждебную среду или избегать ее, даже когда появляется такая возможность. У людей, согласно ряду исследований, сопровождается потерей чувства свободы и контроля, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью, депрессией и даже ускорением наступления смерти. Феномен открыт американским психологом Мартином Селигманом в 1967 году.

[qwe]

Проработка отношений

Серия вопросов моего сочинения, на случай, если у вас есть сложные отношения с кем-либо, которые негативно влияют на вашу самооценку, самоидентификацию, разбивают вам сердце, хронически лишают покоя, так как вы от этого человека морально зависимы, подавляют ваше самовыражение, приводят к ощущению собственной беспомощности, стимулируют тяжелое чувство вины итп

Выделите время, расслабьтесь, отбросьте лишние мысли и возвращайтесь к выполнению упражнения столько раз, сколько понадобится, чтобы проделать процедуру до конца. Неважно сколько часов это займет. Вопросы необходимо проходить именно в такой последовательности. Качество и точность - залог успеха.

1. Напишите полный список всех типов отношений между людьми, которые знаете. Своими словами.

2. После, напишите к каждому пункту подробное определение, снова своими словами (!), что из себя этот вид отношений представляет. Пишите как для человека, который только вчера упал с Луны, русский язык знает, но не понимает о чем речь).

3. К каждому пункту, если это возможно, выберите из своей жизни (хорошо поройтесь в памяти) людей, с которыми вы в таких отношениях состояли.

4. Снова пройдитесь по всем пунктам, напишите для каждого:
а) как вы относитесь к наличию у себя таких отношений?
б) резюмируйте: нужны ли вам такие отношения?
в) что нужно, чтобы их достичь? (чисто технически - какие условия?) Ваше мнение. Даже если это что-то негативное.

5. Напишите новый список. для этого выберите из первого те типы отношений, которые действительно у вас были в этой жизни.

6. Перечислите те формы отношений, которые вы считаете по-настоящему значимыми, полезными и ценными для себя.

7. Перечислите те типы отношений, которые, как вы выяснили, не являются вполне реальными. Запишите свое мнение по каждому пункту: что именно они из себя представляют? Какое явление?

8. Каких отношений необходимо избегать и почему? Пишите очень подробно, перечислите.

9. Как вы относитесь к себе?

10. Почему вы так к себе относитесь? На каком основании?

11. Если бы вы были очень разумным человеком, который всегда делает правильные оценки и выборы, то как бы стоило к себе относиться? Почему?

12. Напишите список людей, которые вам не безразличны.

13. Как к вам относится каждый из этих людей? Пишите подробно своими словами.

14. Что такое "отношения" вообще? Ответьте своими словами.

Если вы прошли эти вопросы полностью, то перемены начнут происходить даже автоматически. Не считая того, что многие "оковы падут"
Главный принцип, который лежит в основе подобных методов гласит:
То, что скрыто от нас в подсознании, становится нашей судьбой

Если вы поняли принцип работы, можете выбирать любые другие сферы жизни, которые нуждаются в улучшении.


(*** Если вдруг в процессе выполнения у вас всплыл ответ на предыдущий вопрос, лучше не полениться и вернуться и записать его.)

[qwe]

Полезно знать:
Этический кодекс психолога, психотерапевта

http://psycheforum.ru/topic70066.html

Там же и бесплатные консультации на форуме.

О задачах психотерапии:
http://psycheforum.ru/topic70240.html

[qwe]

Виктор Франкл — тем, кто потерял смысл жизни

"Мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять, что этот вопрос обращен к нам — ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, и мы должны на них отвечать — не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением. Ведь жить — в конечном счете значит нести ответственность за правильное выполнение тех задач, которые жизнь ставит перед каждым, за выполнение требований дня и часа".

http://econet.ru/articles/63053-vikt...l-smysl-zhizni

[Unity]

*выходя на средину «зала», презрительно сплёвывая на пол, дерзко глядя на философов, призывающих к жизнеутверждению*
Жизнь — попросту Эксперимент, в коем каждый из нас — попросту лабораторный кролик!.. Вместо того чтобы задаться вопросом «…Что такое Жизнь»[?], — всем нам предлагают даже и не думать — ну и просто выполнять программу, заданную Чем-то, что непостижимо нашему человеческому разуму!..
Вместо того чтобы найти, наконец, Ответы на Вопросы кто мы? Что мы? Где и почему? Что нас сотворило, — по какой нужде? — всем нам предлагается просто оставаться… жалкими банальными зверьми, животными, низменными биороботами, движимыми лишь единственно инстинктивным драйвером, что взывает всех нас есть/пить/спать/доминировать & размножаться — ну и подыхать в неведенье, — относительно того, как устроен человечий разум… Кем, — и почему именно таким, преисполненным страданиями?!
Словно крысы в лабиринте, бесконечно устремляемся за фальшивым «сыром», — то одним, то прочим, неизменно пожиная только лишь разочарование — ну и горы отрицательных переживаний…
Мы оказались Здесь, не помня Откуда пришли… не ведая предыстории своего рождения… Не зная себя, не понимая сути места Этого…
Вас никогда не посещала мысль, что Жизнь — всего лишь тест?.. Испытание машины, попросту «прогонка»[?]… Мозга… Духа… Электронного вычислительного устройства, — будь оно искусственным, из металла/пластика — будь оно «биологическим», с белков…
Вас никогда не занимало, — кто устроил этот Опыт? Для чего? Кто же… вбухал столько времени и сил в созидание всех этих громадных декораций Мироздания?..
Вас никогда не интересовало, — в чём же смысл создания из отдельных атомов настолько сложных штук, как мы?..
Так каков резон, — словно бы животное ожидать часа заклания, часа натуральной смерти?..
Неужели Вас никогда не волновало, — что мы? Где & для чего мы Здесь?..
Неужели драйвера о сне/пище/воспроизведении себе же подобных, — это всё, что представляет из себя великий sapiens?..
Жертва амнезии, не нашедшая себе иного применения, нежели извечная погоня за всем тем, что сулит усладу, — в соответствии с программами, что прописаны на уровне нашей биологии?..
А кто создал эти программы? Кто программист нашей ДНК? Кто же задал цели, к коим мы «должны» стремиться, — в том числе программу «…НадО жЫть»?..
Вы — можете ответить?..
Или только бесконечно «ретранслировать», — «…Надо без конца продлевать своё существование»…
Надо? Но кому & почему? Каков в этом смысл?..
Все мы — на этой круглой тюрьме… Нету стен… Камера каждого — собственное «я»…
Для чего «мотаем срок» мы в Этой «колонии строго режима»?..