Жалобы: abuse ( @ ) suicide-forum.com |
та же аудиокнига:
Мэнсон Марк
Все хреново. Книга о надежде.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5768514
live alive!
Это стОит читать или слушать?
Тоже разочаровала книга,хотя сначала зацепила чем то.удаляю нахрен,дабы больше не путала людей.
a family curse, rotten genes, like a bunch of stupid things, a reason for suicide?
Начал читать, вернее, слушать. Идея первой (или вводной) главы (про поляка того), как я понял, в том, что раньше люди выживали и в более тяжелых условиях. Конечно, блять! Раньше народ без отопления и канализации жил, а еще раньше - без водопровода, а еще раньше - вообще в пещерах сидели!
И что с того? Следующую главу почти до конца дослушал и выключил: пурга конкретная.
Kales, прошу прощения, снова не было доступа к форуму.
Работа с бессознательным основывалась на методике, наиболее конкретным аналогом которой в психологии является имплозивная терапия, она же флудинг: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98...3%D0%B8%D1%8F)
Я работал с психотерапевтом, которого достаточно давно знал и которому доверял. Необходимо было моё личное присутствие. Во время сеансов я находился в сознании, это не гипноз, допустим.
Я приходил в кабинет, садился на стул, закрывал глаза. Психотерапевт формулировала определённые команды для мозга, например: "Постарайтесь вспомнить то, что вызывает у вас боль и страх". Постепенно в памяти начинали всплывать травмирующие воспоминания. Необязательно воспоминания последнего года, были и более ранние.
Моя задача состояла в том, чтобы фиксировать такие воспоминания и подробно описывать увиденное, а также свои мысли и чувства, психотерапевту. Боль, страх и прочие ярко выраженные отрицательные эмоции и физиологические состояния нужно переживать максимально остро, не нужно искусственно их смягчать или стесняться.
Единичное воспоминание нужно прокручивать и проговаривать множество раз. Делается это затем, чтобы, во-первых, детализировать воспоминание и понять, что именно в нём причиняет боль, а во-вторых -- чтобы эту подавленную боль пережить и снять.
Сеансы проводились почти каждый день в течение недели и длились долго -- от 2 до 5(!) часов. За один сеанс удавалось проработать ~4 воспоминания. Сеансы очень выматывали физически -- обычно я приходил в хостел, ужинал и валился спать.
Терапия, насколько я понимаю, преследовала две основные цели:
1. Поискать какие-то ранние -- детские и подростковые -- воспоминания, которые могли невидимым мне образом запустить нынешнее плохое состояние;
2. Проработать собственно актуальные травмирующие воспоминания о событиях, приведших к депрессии, -- например, об операции.
Я считаю, что обе эти цели так или иначе достигнуты.
Несмотря на предыдущую фразу -- чёрт его знает.
Во время самих сеансов я иногда ловил себя на мысли, мол: "Что за фуфло?". И периодически сомневался, что вообще делаю всё правильно -- к примеру, я редко видел именно отчётливую "картинку" в голове, как по идее должно было быть. Делился своими сомнениями с психотерапевтом, та уверяла, что всё идёт как надо. Положился на неё.
Я думаю, что этот механизм всё же не "фуфло" и работает хотя бы отчасти. Могу попробовать обосновать это так:
Факт №1: выходя из сеанса, я понимал, что говорил такие вещи и выказывал такие эмоции, которым просто-напросто не дал бы выход на уровне сознательного. Например, при первых прохождениях одного из своих травмирующих воспоминаний я орал матом страшные угрозы и жутко грохотал кулаком по столу. На уровне физиологии это тошнота, неконтролируемые слёзы.
Факт №2: сильная отрицательная эмоция, заложенная в травмирующем воспоминании, действительно теряла свою силу. В дополнение к примеру выше -- к концу я описывал происходящее в воспоминании практически безучастно. И сейчас, при желании возвращаясь к этому воспоминанию, я не испытываю гнева. После выхода из сеанса происходили интерпретация и краткое обсуждение увиденного, хотя, на мой взгляд, не хватало каких-то конкретных чётких выводов.
Сеансы длились неделю. По прошествии этой недели я однозначно чувствовал себя лучше. Конкретно: туда я ехал подавленным и мог думать только о су, а обратно возвращался приободрённым и с некоторым планом действий.
Я не думаю, что напрямую зависели от этого способа работы с бессознательным. Да, я считаю, что проработал ряд травмирующих воспоминаний, но не знаю, насколько это было реально важно. Это скорее накопительный эффект -- я уже больше года нахожусь в пограничной ситуации, по мере сил стараюсь её исследовать и решить, что и как делать дальше. Успел многое узнать и над многим поразмыслить. А за время этой поездки прочистил голову хотя бы просто самим фактом этой поездки. И поутихла боль от воспоминаний, пожалуй.
Я бы правда хотел для удобства однозначно приписать подвижки в своём состоянии и мыслях работе с бессознательным, но я не уверен.
Мой вывод для вас, Kales, таков:
Имплозивная терапия -- однозначно не какая-то там уникальная целительная методика для нашей ситуации, которую нужно обязательно стремиться попробовать. Я бы не рекомендовал целенаправленно искать специалиста, практикующего имплозивную терапию или около того.
Я хотел копать в сторону ПТСР -- бороться с посттравматическим стрессовым расстройством https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F...82%D0%B2%D0%BE
Бонусом я получил возможность посмотреть на некоторые неочевидные связи текущего состояния со своим прошлым опытом. С этим, а также с ПТСР, имплозивная терапия, как мне показалось, справляется хорошо. Всех проблем она не решит, и все мои проблемы тоже не решила.
Я тоже всегда так думал. Но один человек, мнение которого я ценю, высказал мысль, что внутри меня в последний год происходят процессы изменения и научения новому, даже если я их не вижу и мне кажется, что внешне ничего не происходит. Сейчас, когда обнаружилось, что у меня могло сформироваться аж целое новое "Я", эта мысль приобретает вес. Впрочем, не то чтобы я так уж стопроцентно с этой мыслью согласен и не призываю поверить в неё кого-то ещё.
И правда. Хорошая мысль. Умеете вы спустить с небес на землю.
Выше постарался предельно точно описать принципы той методики, которую использовал.
Не следует думать, что мне "это удалось". Я не обрёл просветления и всё такое. Меня по-прежнему неслабо кроет, бросает из стороны в сторону. Я очень не уверен, что принимаю верные решения, а важных решений сейчас нужно принять много. Постоянно отбрасывает назад, часто кажется, что я просто дальше еду крышей.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)